L’autunno è la stagione del ritorno alla routine: lavoro, studio, nuove abitudini… e spesso anche un po’ di stanchezza mentale.Per ritrovare concentrazione e vitalità, la natura ci offre un vero alleato: il cibo di stagione. Alcuni alimenti autunnali, infatti, sono ricchi di sostanze preziose per rinforzare la memoria e migliorare le funzioni cognitive.
Scopriamo insieme quali non dovrebbero mancare sulla tua tavola 👇
🍎 Mele – alleate del cervello
Ricche di antiossidanti e quercetina, aiutano a contrastare i radicali liberi che danneggiano le cellule cerebrali.Una mela al giorno non solo toglie il medico di torno, ma protegge anche la mente!
🧡 Zucca – energia e concentrazione
La zucca è una miniera di betacarotene, fibre e vitamina C, utili per la memoria e la concentrazione.In più, contiene triptofano, precursore della serotonina, che aiuta a mantenere il buonumore e favorisce il riposo.
🌰 Frutta secca – carburante per il cervello
Noci, mandorle e nocciole sono ricche di omega-3, magnesio e vitamina E, sostanze che migliorano la connessione tra le cellule nervose e proteggono la memoria a lungo termine.Una piccola manciata al giorno è un vero toccasana!
🍇 Uva e frutti rossi – antiossidanti naturali
Grazie al resveratrolo e ai polifenoli, migliorano la circolazione e l’apporto di ossigeno al cervello.Inoltre, aiutano a mantenere alta l’attenzione e a ridurre lo stress ossidativo.
🥦 Verdure a foglia verde – il cervello ringrazia
Spinaci, cavoli e bietole contengono vitamina K, acido folico e ferro, fondamentali per mantenere una mente attiva e lucida.Inseriscile spesso nei tuoi pasti, magari insieme a cereali integrali per un piatto completo ed equilibrato.
☕ Tè verde e cioccolato fondente – piccoli piaceri, grandi benefici
Il tè verde stimola la concentrazione grazie alla teanina, mentre il cioccolato fondente (almeno 70%) contiene flavonoidi che migliorano l’afflusso di sangue al cervello.Un piccolo quadratino dopo pranzo è più utile di quanto pensi! 🍫Una dieta equilibrata e ricca di alimenti di stagione è la base per mantenere mente e corpo in forma.Scegli ingredienti freschi, vari e naturali: la memoria ti ringrazierà.In farmacia puoi trovare integratori specifici per memoria e concentrazione, perfetti da abbinare a una buona alimentazione e a uno stile di vita sano.Passa a trovarci per scoprire quello più adatto a te!
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